Czy jakość pościeli ma wpływ na sen?

Nie od dziś wiadomo jak ogromną funkcję pełni sen w naszym życiu. Nie tylko pozwala się on nam zrelaksować po ciężkim dniu ale także wpływa na naszą sprawność zarówno fizyczną jak i umysłową. Zaburzenia snu prowadzą także do poważnych problemów z funkcjonowaniem naszego mózgu co odbija się w późniejszym czasie na naszym życiu prywatnym jak i zawodowym. Jak zatem zapewnić sobie jak najlepszy sen?


Zadbaj o jego ilość

Naukowcy zgodnie wypowiadają się co do kwestii tego, ile czasu powinniśmy przeznaczyć na sen w ciągu nocy. Dla osoby dorosłej jest to minimum 7 godzin a najbardziej korzystnie wychodzi sen pomiędzy 22 a 7 rano. Najlepiej jest zbudować regularność w śnie, dzięki której nasz organizm właściwie „zaprogramuje” się na sen w odpowiednich godzinach. Ważną zasada jednak będzie przestrzeganie danych godzin, szczególnie podczas weekendu, kiedy to kusi nas spanie do godzin popołudniowych. Nasz organizm toleruje tylko jedno godzinne zmiany. Czyli jeśli przez cały tydzień wstajesz o 6, w weekend powinieneś wstać w okolicach godziny 7.

Księżniczka na ziarnku grochu

Kiedy podliczymy czas jaki spędzamy w naszym łóżku to wyjdzie nam prawie jedna trzecia naszego życia! W tym momencie widoczne jest jak bardzo potrzebujemy wygody podczas odpoczynku naszego ciała. Każdy materac powinien być dostosowany do naszego wzrostu czy wagi, ale szczególnie powinniśmy zadbać o jego relacje z naszym kręgosłupem. Zainwestowane pieniądze w materac pozwolą nam budzić się „niepołamani” i przede wszystkim wyspani i wypoczęci.

Pościel

Wiele ludzi bagatelizuje wybór pościeli a to jest poważny błąd. Pościel na której śpimy powinna być przede wszystkim miękka i czysta. Jaką pościel wybrać? Najczęstszym wyborem będzie tutaj bawełniana pościel dobrej jakości, która jest miękka w dotyku i wytrzymała, co pozwala używać pościel przez długie lata. Świetny wybór szczególnie latem, gdzie temperatury są znacznie wyższe.

Latem polecana jest także pościel satynowa, która dzięki swojej teksturze daje nam lekkie poczucie chłodu – oczywiście miłe. Wiadomo, jest to raczej opcja wyłącznie na wysokie temperatury. Po za uczuciem chłodu, satyna jest też niesamowicie przyjemna w dotyku i kojarzy się nam głównie z luksusem.

Chłodne zimy to miejsce dla pościeli flanelowej – lekki materiał, który jest bardzo przyjemny w dotyku ze skórą. Jego główną zaletą jest zaradność w utrzymywaniu ciepła oraz odpornością na mechaniczne uszkodzenia.

Głównym jednak wymogiem jest odpowiednio częste wymienianie pościeli, zaleca się robienie tego średnio raz w tygodniu. Podczas letnich miesięcy warto też taką pościel wietrzyć, dzięki czemu pościel będzie cudownie pachniała.

Wystrój

Warto przemyśleć też kwestię wystroju w naszym pokoju. Kontrastujące kolory, mocne neony czy wzory nie są raczej zalecane do sypialni. Nie tylko rozpraszają nas one, ale także pobudzają co potęguje problemy z zaśnięciem. Nasza sypialnia powinna być w raczej zgaszonych kolorach, co wprowadzi nas w spokojny nastrój. Dobrze jest też usunąć mocne światła i zamienić je na słabsze.